Les bienfaits d’un intérieur insonorisé : tout savoir
Le monde actuel est extrêmement bruyant. Que ce soit la circulation automobile constante, le brouhaha des appareils électroniques, téléviseurs et autres systèmes multimédias, la communication passive et active omniprésente de la publicité, les appels téléphoniques et le bruit de fond des personnes, le volume sonore dans lequel nous vivons ne cesse de s’intensifier.
La densification urbaine, les technologies et les équipements générateurs de bruit, ainsi que l’activité humaine quasi permanente de jour comme de nuit, ont radicalement modifié notre environnement sonore : les niveaux de bruit autrefois tolérables sont devenus des nuisances qu’il faut aujourd’hui éviter et combattre. Cette augmentation du volume sonore et de l’exposition au bruit peuvent être une source de gêne, de stress et de problèmes de santé.
Il est important, pour le confort acoustique de chacun, de se protéger du bruit, créant ainsi une impression de sécurité et d’intimité. Or, s’il est un lieu où cette nécessité est particulièrement évidente, c’est bien celui où l’on habite.
Nous avons passé en revue les méfaits de la pollution sonore et les solutions qui vous permettront d’y remédier dans votre logement. Vous découvrirez également les bienfaits d’un intérieur insonorisé pour votre santé et votre bien-être.
Méfaits de la pollution sonore pour la santé
Sont considérés comme pollution sonore ou troubles sonores les bruits indésirables ou gênants. Ils peuvent perturber nos activités courantes et nuire à notre qualité de vie. Plus l’intensité et la durée d’exposition à la pollution sonore est élevée, plus ses effets peuvent être importants.
Nuisible pour notre santé physique et notre bienêtre général, le bruit agit sur de nombreux aspects de notre vie, en particulier notre capacité de concentration, notre sommeil, nos rapports avec les autres et nos loisirs. L’Organisation mondiale de la santé dresse une liste de sept catégories de méfaits pour la santé :
- perte d’audition
- communication perturbée
- sommeil perturbé
- problèmes cardiaques
- santé mentale
- diminution des performances
- comportement social et irritabilité
Des études montrent qu’en cas d’exposition au bruit, que ce soit pendant le sommeil ou à l’état d’éveil, l’organisme humain réagit par une élévation du niveau de stress qui déclenche une sécrétion d’hormones. Celle-ci peut accélérer le rythme cardiaque, augmenter la tension artérielle et affaiblir le système immunitaire. L’augmentation du stress peut même être un facteur de diabète et freiner le développement cognitif ainsi que l’acquisition du langage chez l’enfant.
L’exposition au bruit a également des effets psychologiques : colère, humeur instable, nervosité, manque de concentration, nausées et maux de tête. C’est pourquoi il est essentiel de respecter quelques règles de base pour combattre les agressions quotidiennes que subissent nos tympans.
Cinq règles pour réduire les nuisances sonores dans votre intérieur
1. Éteignez vos appareils
Appareils électroniques, ordinateurs, téléviseurs, systèmes multimédia et chargeurs de téléphones mobiles… tous les appareils font du bruit, même quand ils ne sont pas utilisés ou quand ils sont en veille. La pollution sonore générée par ces appareils (bruit de ventilateur, composant qui vibre ou en charge…) peut varier de l’inaudible à l’audible et être une source de stress pour les oreilles. Éteignez vos appareils électroniques, ou débranchez-les ne serait-ce qu’une fois pour entendre la différence. En plus, vous économiserez de l’électricité et la vie des batteries.
2. Optimisez le silence
Appareils électroniques, ordinateurs, téléviseurs, systèmes multimédia et chargeurs de téléphones mobiles… tous les appareils font du bruit, même quand ils ne sont pas utilisés ou quand ils sont en veille. La pollution sonore générée par ces appareils (bruit de ventilateur, composant qui vibre ou en charge…) peut varier de l’inaudible à l’audible et être une source de stress pour les oreilles. Éteignez vos appareils électroniques, ou débranchez-les ne serait-ce qu’une fois pour entendre la différence. En plus, vous économiserez de l’électricité et la vie des batteries.
3. Insonorisez votre logement
Appareils électroniques, ordinateurs, téléviseurs, systèmes multimédia et chargeurs de téléphones mobiles… tous les appareils font du bruit, même quand ils ne sont pas utilisés ou quand ils sont en veille. La pollution sonore générée par ces appareils (bruit de ventilateur, composant qui vibre ou en charge…) peut varier de l’inaudible à l’audible et être une source de stress pour les oreilles. Éteignez vos appareils électroniques, ou débranchez-les ne serait-ce qu’une fois pour entendre la différence. En plus, vous économiserez de l’électricité et la vie des batteries.
4. Bouchons d’oreille et casques à suppression de bruit ambiant
Appareils électroniques, ordinateurs, téléviseurs, systèmes multimédia et chargeurs de téléphones mobiles… tous les appareils font du bruit, même quand ils ne sont pas utilisés ou quand ils sont en veille. La pollution sonore générée par ces appareils (bruit de ventilateur, composant qui vibre ou en charge…) peut varier de l’inaudible à l’audible et être une source de stress pour les oreilles. Éteignez vos appareils électroniques, ou débranchez-les ne serait-ce qu’une fois pour entendre la différence. En plus, vous économiserez de l’électricité et la vie des batteries.
5. Créez des sons positifs
Appareils électroniques, ordinateurs, téléviseurs, systèmes multimédia et chargeurs de téléphones mobiles… tous les appareils font du bruit, même quand ils ne sont pas utilisés ou quand ils sont en veille. La pollution sonore générée par ces appareils (bruit de ventilateur, composant qui vibre ou en charge…) peut varier de l’inaudible à l’audible et être une source de stress pour les oreilles. Éteignez vos appareils électroniques, ou débranchez-les ne serait-ce qu’une fois pour entendre la différence. En plus, vous économiserez de l’électricité et la vie des batteries.
Les bienfaits du silence sur le bien-être
Moins de stress
Au fil de l’évolution, notre cerveau a continué à associer le bruit (en particulier les bruits de grande intensité) au danger. Le son est un signal qui déclenche une réaction de stress, qu’on le veuille ou non. En l’absence de bruit et de sons, les tensions dans le corps et l’esprit sont relâchées. Le stress général est réduit. Des chercheurs ont observé que le silence total était plus utile pour la relaxation que n’importe quelle musique relaxante.
Un sommeil de meilleure qualité
Un sommeil perturbé par le bruit peut être une cause d’insomnie, de fatigue, d’épuisement, voire de dépression. Tandis que des nuits sans bruit et des moments de calme au cours de la journée améliorent considérablement la qualité du sommeil et du repos, ainsi que la vigilance et la capacité de concentration pendant la journée.
Une sensibilité accrue
Quand le cerveau a moins de bruit, voire aucun son à traiter, il peut se concentrer sur les autres sens. Ne pas avoir à lutter contre le stress permanent de la pollution sonore permet de mieux se concentrer sur ce que l’on voit, sur les odeurs, les goûts, les sensations tactiles ainsi que sur ses pensées, ses émotions et ses intentions.
Régénération et croissance des cellules du cerveau
Des chercheurs ont montré que le silence pouvait favoriser la formation de nouvelles cellules dans la partie principale du cerveau associée aux souvenirs, à l’apprentissage et à l’émotion. Les cellules existantes se régénèrent, tandis que celles qui viennent de se former se différencient pour devenir des neurones et intégrer le système
Amélioration de la mémoire
Même en l’absence de son, le cerveau reste actif. Certaines personnes disent avoir, dans le silence le plus total, des hallucinations auditives. Cela s’explique par le fait que le cortex auditif du cerveau continue à fonctionner. Quand il n’a pas à traiter de bruits externes générateurs de stress, on peut littéralement s’entendre penser. L’esprit peut revenir sur des conversations, exprimer des pensées ou des émotions, se souvenir de sons, d’airs, de voix ou de musiques, ce qui améliore notre mémoire.
La réflexion
Le bruit oblige le cerveau à traiter et à discerner des sons. Sans cette distraction et cette stimulation, il peut se relâcher. Cela ne signifie pas pour autant se fermer totalement à tout. Au contraire, cela permet de se connecter à un autre niveau d’activité mentale et à une partie différente du cerveau. Écouter ce qui se passe à l’intérieur, tourner ses pensées et sa concentration vers soi et recharger son esprit par la réflexion.
Le silence est d’or
Maintenant que vous connaissez les méfaits sanitaires de la pollution sonore et des sons générateurs de stress, il ne vous reste plus qu’à suivre les conseils que nous vous avons donnés pour diminuer le bruit chez vous. Le silence crée un espace pour penser, se concentrer, se ressourcer et améliorer sa santé ainsi que son bien-être physique et mental. Quand vous aurez goûté aux bienfaits du silence chez vous, vous rechercherez de nouvelles occasions d’apprécier l’absence de bruit tout au long de la journée et de votre vie.